Was Bringt Eisbaden

Was bringt Eisbaden für Vorteile und warum sollte es in die tägliche Routine integriert werden?

KALTWASSERTHERAPIE

Die Kaltwassertherapie ist eine jahrhundertealte Technik zur Verbesserung der menschlichen Gesundheit. Diese Methode ist ein großartiges Werkzeug, wenn du die beste Version von dir selbst werden möchtest. Die Kaltwassertherapie erlebst du am besten, indem du ein Eisbad nimmst. Ein Eisbad bietet viele Vorteile.

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Was bringt eisbaden

DIE VORTEILE

Herausragend in der Kälte.

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VERBESSERTER REGENERATION.

Eisbäder reduzieren Entzündungen und verbessern die Regeneration, indem sie die Art und Weise verändern, wie Blut und andere Flüssigkeiten durch den Körper fließen. Wenn du in kaltem Wasser sitzt, verengen sich deine Blutgefäße. Dieser Prozess hilft, Stoffwechselabfälle nach dem Training auszuspülen.

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MEHR ENERGIE.

Die Einführung von Kaltwassertherapie in deine tägliche Routine erhöht dein Energielevel. Ein Eisbad nehmen kann auch dazu beitragen, eine Depression zu reduzieren und deine allgemeine Stimmung zu verbessern.

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IMMUNSYSTEM STÄRKEN.

Eine Gruppe von Forschern aus den Niederlanden entdeckte in einer Studie von 2019, dass die Kombination aus Kälte und Atemübungen eine verbesserte Immunreaktion bewirkt und dem Körper hilft, physiologischen Stress zu bewältigen.

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STRESSLINDERUNG.

Die Kaltwassertherapie ist eine wirksame Behandlung zur Reduzierung von Stress, indem sie das Stresshormon Cortisol senkt. Eine regelmäßige Kälteexposition hilft, Ängste zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern.

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SCHMERZLINDERUNG.

Durch das konsequente Nehmen eines Eisbades ist der Anstieg von Noradrenalin um bis zu 500% nachgewiesen. Dieser Neurotransmitter kann Entzündungen drastisch reduzieren und bei chronischen Schmerzen helfen.

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ABNEHMEN.

Das tägliche Nehmen eines Eisbades kann dazu beitragen, die Fettverbrennung anzuregen. Die Exposition gegenüber kaltem Wasser kann auch vor Insulinresistenz und Diabetes schützen.

Was bringt Eisbaden? Erfahre mehr über die Vorteile in unserem Blog.

WAS BRINGT EISBADEN ZUHAUSE

Das Nehmen eines Eisbades hat viele Vorteile.

Schon viele Menschen verwenden ein Eisbad zu Hause, um täglich einen kalten Tauchgang zu unternehmen. Durch das Aufstellen eines eigenen Eisbades zu Hause kannst du das Eisbaden einfach in deine tägliche Routine integrieren. Wenn du dies liest, überlegst du vielleicht auch, ein eigenes Eisbad zu Hause aufzustellen. Weißt du nicht, wo du anfangen sollst? Wir haben die perfekte Anleitung für dich!

Lies hier alles über das Nehmen eines Eisbades!

DIE BESTE VERSION VON DIR SELBST WERDEN

Durch das Nehmen eines Eisbades

Durch das Nehmen eines Eisbades kannst du sowohl körperliche als auch geistige Vorteile erfahren. Die Vorteile werden dazu beitragen, die beste Version von dir selbst zu werden. Indem du täglich ein Eisbad nimmst, wirst du fokussierter sein, was es dir ermöglicht, konzentrierter zu arbeiten und Dinge besser zu behalten. Dein Energieniveau wird erhöht, sodass du den ganzen Tag über aktiver sein wirst. Deine Produktivität bekommt einen enormen Schub. Dein Selbstvertrauen und deine Willenskraft werden zunehmen, wodurch du eine gestärkte Denkweise entwickelst und die beste Version von dir selbst werden kannst.

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NACHGEWIESENE WISSENSCHAFTLICHE VORTEILE EISBAD

Die Wissenschaft hat die kalten Fakten.

Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis und Fibromyalgie sind Entzündungsreaktionen. Es wurde nachgewiesen, dass Kältetherapie eine nicht-pharmazeutische Linderung der Symptome bietet. Ganzkörper-Kältetherapie bietet kurzfristige Schmerzlinderung, wodurch chronische Schmerzen behandelt werden können.

Metzger et al., 2000

Ein tägliches Eisbad oder eine kalte Dusche führt zu 29 Prozent weniger Krankheitsausfällen. Dies ergab eine Studie des Amsterdamer Medizinischen Zentrums (AMC), das eine Gruppe von über 3000 Probanden einen Monat lang begleitete.

AMC 2016

Es gibt starke Hinweise auf eine Verbesserung psychologischer Faktoren wie Depression und Stimmungsstörungen sowie positive Gefühle des allgemeinen Wohlbefindens bei Ganzkörper-Kältetherapie, wobei die Effekte mindestens zwei Wochen nach der letzten Sitzung anhalten.

Rymaszewska et al., 2020)

Zusätzliche Studien von Lange et al zeigten auch, dass Entzündungsmarker wie TNF-alpha und IL-1 bei Kältetherapie signifikant reduziert werden, was auf eine lang anhaltende Wirkung hindeutet.

From Lange et al., 2008

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